Everyone

Mixed Martial Media

Oreo

ROM ਕੋਚ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੀਆਂ ਸਰਗਰਮ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਅਤੇ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ #1 ਸਰੋਤ ਹੈ, ਕੀਨੇਸੀਓਲੋਜਿਸਟ ਐਰਿਕ ਵੋਂਗ (ਉਰਫ਼ "ਕੋਚ ਈ") ਦੁਆਰਾ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ 2009 ਤੋਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਔਨਲਾਈਨ ਮਦਦ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹਾਸਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। YouTube 'ਤੇ 626,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਗਾਹਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ। 

ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਓ, ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ
ਸਿਰ ਤੋਂ ਪੈਰਾਂ ਤੱਕ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਗਰਦਨ ਦਾ ਦਰਦ, ਮੋਢੇ ਦਾ ਠਿਕਾਣਾ, ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ਼ ਟੈਂਡੋਨਾਇਟਿਸ, ਰੋਮਬੋਇਡ ਦਰਦ, ਖਰਾਬ ਆਸਣ, ਗੋਲਫਰ ਅਤੇ ਟੈਨਿਸ ਐਲਬੋ, ਕਾਰਪਲ ਟਨਲ, ਹਿੱਪ ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ, ਕਮਜੋਰ ਕਮਰ ਫਲੈਕਸਰ, ਕਵਾਡ ਸਟ੍ਰੇਨ, ਫਟੇ ਹੋਏ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਜ਼, ਪੈਟੇਲਰ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਡਿਸਆਰਡਰ, ਅਚਿਲਸ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ, fasciitis ਅਤੇ ਹੋਰ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਮਿਲੇਗੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਰੋਮ ਕੋਚ.

“ਮੈਂ 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਇਸ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਿਹਾ/ਰਹੀ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਅਮਲੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੀਵਨ ਬਦਲਣ ਵਾਲੀ ਕਮੀ ਆਈ ਹੈ। ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਕਿਸ਼ੋਰ ਉਮਰ ਤੋਂ ਹੀ ਇਸ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਘਰਸ਼ ਕੀਤਾ ਹੈ ਇਸਲਈ ਮੈਂ ਆਪਣੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ। ਪਰ ਮੇਰੇ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਐਪ ਇੰਨੀ ਮਦਦਗਾਰ ਰਹੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਮੈਨੂੰ ਰੋਣ ਵਾਲਾ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਮੈਂ ਦਰਦਨਾਕ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਅੰਦੋਲਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਜੋ ਕਿ ਮੁੱਖ ਹੈ। ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ROM ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ (Btw ਐਪ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਉਦਾਰ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਦਿਆਲੂ!)”

ਵਿਆਪਕ, ਗਾਈਡਡ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ
ਬੱਸ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਕੀ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿੰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੁਟੀਨ ਦੁਆਰਾ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਾਂਗੇ ਜੋ ਦਰਦ ਦੇ ਮੂਲ ਕਾਰਨਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਸਥਾਈ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕੋ। 

“ਮੈਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਦਰਦ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਿਆ ਹੈ, ਪੀ.ਟੀ., ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰਸ, ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ, ਮਸਾਜ ਆਦਿ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨੇ ਮੇਰੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ। ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਥੋੜ੍ਹੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਵਿੱਚ ਸੀ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਕੈਂਪ ਨੂੰ ਦੁਖੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਪਰ ਹੁਣ ਨਹੀਂ. ਯੂਟਿਊਬ 'ਤੇ ਵੀਡੀਓ ਮਿਲੇ ਹਨ ਪਰ ਐਪ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।''

15-20 ਮਿੰਟ ਘਰ-ਘਰ ਰੁਟੀਨ
ROM ਕੋਚ ਰੂਟੀਨ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ 15-20 ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਭਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

"ਚੰਗਾ ਸਾਫ਼ ਐਪ, ਅਤੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਤਾਕਤ, ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ, ਸੰਤੁਲਨ/ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ, ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੱਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸਰੀਰ-ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅਸਧਾਰਨ ਹਦਾਇਤ। ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਜੋ ਨਿਊਰੋਮਸਕੂਲੋਸਕੇਲਟਲ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਮੈਂ ਪ੍ਰਿਸਿਜ਼ਨ ਮੂਵਮੈਂਟ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ। "

ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਸਿਖਲਾਈ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਖਿੱਚਣਾ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਆਮ ਸਟੈਟਿਕ ਸਟਰੈਚਿੰਗ ਸਿਰਫ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਬਦਤਰ, ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਸਾਡੇ ਕੋਲ 200 ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਲੱਖਣ ਅਭਿਆਸਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸੰਯੁਕਤ ਸਥਿਰਤਾ ਦੀ ਰੇਂਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਕਿਤੇ ਨਹੀਂ ਮਿਲਣਗੀਆਂ। 

ਡੇਲੀ ਮੂਵਮੈਂਟ ਟਿਊਨਅੱਪ ਦੇ ਨਾਲ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ
ਇਸਨੂੰ ਵਰਤੋ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿਓ! ਸਾਡਾ ਪੇਟੈਂਟਡ ਡੇਲੀ ਮੂਵਮੈਂਟ ਟਿਊਨਅਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ 3 ਨਵੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨਗੀਆਂ ਅਤੇ ਹਰ ਜੋੜ ਨੂੰ ਹਰ 1-2 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਪੂਰੀ ਰੇਂਜ ਵਿੱਚ ਮੋਸ਼ਨ ਦੇ ਰਾਹੀਂ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਅੰਦੋਲਨ ਹੈ!

ਨਿਯਮਤ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਐਪ ਅੱਪਡੇਟ
ਅਸੀਂ ਐਪ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਕਸਰਤਾਂ, ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ।

ਸਬਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਵੇਰਵੇ
ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਵਿੱਚ ਅੱਪਗਰੇਡ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਤੱਕ ਅਸੀਮਤ ਪਹੁੰਚ, ਕਸਟਮ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਲਈ ਮਨਪਸੰਦ ਜੋੜਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। 

ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਗਾਹਕੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਰੀਨਿਊ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮੌਜੂਦਾ ਗਾਹਕੀ ਦੀ ਮਿਆਦ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 24 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਨੂੰ ਰੱਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਤੇ ਨੂੰ ਮੌਜੂਦਾ ਗਾਹਕੀ ਦੀ ਮਿਆਦ ਪੁੱਗਣ ਤੋਂ 24 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਅਗਲੀ ਗਾਹਕੀ ਦੀ ਮਿਆਦ ਲਈ ਚਾਰਜ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਗਾਹਕੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ Google ਖਾਤਾ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਇਸਨੂੰ ਆਟੋ ਰੀਨਿਊ ਨੂੰ ਅਸਮਰੱਥ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ 14 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਆਪਣੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਗਾਹਕੀ ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰ ਹੈ। ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ ਅਤੇ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ: https://www.rom.coach/terms-of-use/

ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ: https://www.rom.coach/privacy-policy/

ਅਜ਼ਾਦ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਦਰਦ ਦੇ ਅੱਗੇ ਵਧੋ

ROM Coach (Mobility Workouts)

ROM Coach (Mobility Workouts) ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਰਜਨ

ਹੋਰ ਵਰਜਨ