Everyone

Mixed Martial Media

Oreo

ਹੁਣ ਰੋਮ ਕੋਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਚੋਟੀ ਦੇ 10 ਕਾਰਨ
1. ਦਰਦ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ 300+ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਭਿਆਸ
2. ਬਾਨੀ ਦੁਆਰਾ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕੀਤਾ, ਸਮਰਥਿਤ ਅਤੇ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਕਾਇਨੀਓਲੋਜਿਸਟ ਹੈ
3. ਸਾਡੇ ਪੇਟੈਂਟ ਮੁਲਾਂਕਣ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਉਮਰ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ
4. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੂਵਮੈਂਟ ਟਿਊਨਅੱਪ (<5 ਮਿੰਟ/ਦਿਨ!) ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ।
5. ਕੋਈ ਵਿਗਿਆਪਨ ਨਹੀਂ (ਮੁਫ਼ਤ ਟੀਅਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ)
6. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਤਕਨੀਕ ਸਿਖਾਉਣ ਲਈ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਕਸਰਤ ਵੀਡੀਓ
7. ਵਿਲੱਖਣ ਅਭਿਆਸ ਜੋ ਆਮ ਸਥਿਰ ਖਿੱਚਣ ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ
8. 15-20 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਰੁਟੀਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
9. ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਭਰੋਸੇਯੋਗ (ਸਾਡੀਆਂ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਪੜ੍ਹੋ!)
10. *ਨਵਾਂ* - 3 ਮਿੰਟ ਦੇ "ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ" ਰੁਟੀਨ ਜੋ ਗੋਲੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਓ, ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ
ਸਿਰ ਤੋਂ ਪੈਰਾਂ ਤੱਕ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਗਰਦਨ ਦਾ ਦਰਦ, ਮੋਢੇ ਦਾ ਠੋਕਰ, ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ ਟੈਂਡੋਨਾਇਟਿਸ, ਰੋਮਬੋਇਡ ਦਰਦ, ਮਾੜੀ ਸਥਿਤੀ, ਗੋਲਫਰਜ਼ ਅਤੇ ਟੈਨਿਸ ਐਲਬੋ, ਲੋਅਰ ਪਿੱਠ ਦਰਦ, ਕਾਰਪਲ ਟਨਲ, ਹਿੱਪ ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ, ਕਮਜੋਰ ਹਿੱਪ ਫਲੈਕਸਰ, ਕਵਾਡ ਸਟ੍ਰੇਨ, ਫਟੇ ਹੋਏ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਸ, ਪੈਟੇਲਰ ਟਰੈਕਿੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਡਿਸਆਰਡਰ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਦਰਦ, ਫਾਸਟਾਰਾਈਟਿਸ ਜਾਂ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ। - ਤੁਹਾਨੂੰ ROM ਕੋਚ ਵਿੱਚ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਮਿਲੇਗੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

“ਮੈਂ 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਇਸ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਿਹਾ/ਰਹੀ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਅਮਲੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੀਵਨ ਬਦਲਣ ਵਾਲੀ ਕਮੀ ਆਈ ਹੈ। ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਕਿਸ਼ੋਰ ਉਮਰ ਤੋਂ ਹੀ ਇਸ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਘਰਸ਼ ਕੀਤਾ ਹੈ ਇਸਲਈ ਮੈਂ ਆਪਣੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ। ਮੈਂ ਦਰਦਨਾਕ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਅੰਦੋਲਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਜੋ ਕਿ ਮੁੱਖ ਹੈ। ਮਿਆਰੀ ਖਿੱਚਣ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ. ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ROM ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ (Btw ਐਪ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਉਦਾਰ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਦਿਆਲੂ!)”

ਵਿਆਪਕ, ਗਾਈਡਡ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ
ਬੱਸ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਕੀ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿੰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੁਟੀਨ ਦੁਆਰਾ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਾਂਗੇ ਜੋ ਸਥਾਈ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦਰਦ ਦੇ ਮੂਲ ਕਾਰਨਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਨ। 

"ਚੰਗਾ ਸਾਫ਼ ਐਪ, ਅਤੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਤਾਕਤ, ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ, ਸੰਤੁਲਨ/ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ, ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੱਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸਰੀਰ-ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅਸਧਾਰਨ ਹਦਾਇਤ। ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੋ ਨਿਊਰੋਮਸਕੂਲੋਸਕੇਲਟਲ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹੈ, ਮੈਂ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ। "

ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਸਿਖਲਾਈ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਪਰ ਆਮ ਸਟੈਟਿਕ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਸਿਰਫ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਮਾੜੀ, ਸੱਟ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਲਗਭਗ 300 ਵਿਲੱਖਣ ਅਭਿਆਸਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸੰਯੁਕਤ ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਸ਼ਰਮਸਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਕਿਤੇ ਨਹੀਂ ਮਿਲਣਗੀਆਂ। 

“ਮੈਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਦਰਦ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਿਆ ਹੈ, ਪੀ.ਟੀ., ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰਸ, ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ, ਮਸਾਜ ਆਦਿ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨੇ ਮੇਰੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ। ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਥੋੜ੍ਹੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸੀ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਕੈਂਪ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਪਰ ਹੁਣ ਨਹੀਂ। ”

ਡੇਲੀ ਮੂਵਮੈਂਟ ਟਿਊਨਅੱਪ ਦੇ ਨਾਲ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ
ਇਸਨੂੰ ਵਰਤੋ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿਓ! ਸਾਡਾ ਪੇਟੈਂਟਡ ਡੇਲੀ ਮੂਵਮੈਂਟ ਟਿਊਨਅਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ 3 ਨਵੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨਗੀਆਂ ਅਤੇ ਹਰ ਜੋੜ ਨੂੰ ਹਰ 1-2 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਪੂਰੀ ਰੇਂਜ ਵਿੱਚ ਮੋਸ਼ਨ ਦੇ ਰਾਹੀਂ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਅੰਦੋਲਨ ਹੈ!

ਨਿਯਮਤ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਐਪ ਅੱਪਡੇਟ
ਅਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖਿੱਚ ਰਹੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਦਰਦ ਦੇ ਘੁੰਮਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਨਵੇਂ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਭਿਆਸ, ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਐਪ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ।

ਸਬਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਵੇਰਵੇ
ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਵਿੱਚ ਅੱਪਗ੍ਰੇਡ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ, ਕਸਟਮ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਲਈ ਮਨਪਸੰਦਾਂ ਤੱਕ ਅਸੀਮਤ ਪਹੁੰਚ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। 

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮੌਜੂਦਾ ਗਾਹਕੀ ਦੀ ਮਿਆਦ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 24 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੱਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਤਾਂ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਆਪਣੇ ਆਪ ਰੀਨਿਊ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਤੇ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦਾ ਮਿਆਦ ਦੀ ਮਿਆਦ ਪੁੱਗਣ ਤੋਂ 24 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਅਗਲੀ ਮਿਆਦ ਲਈ ਚਾਰਜ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ। ਆਪਣੀ ਗਾਹਕੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ Google ਖਾਤਾ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਆਟੋ ਰੀਨਿਊ ਨੂੰ ਅਯੋਗ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ 14 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਆਪਣੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਗਾਹਕੀ ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰ ਹੈ। ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ ਅਤੇ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ: https://www.rom.coach/terms-of-use/

ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ: https://www.rom.coach/privacy-policy/

ਸਾਡੇ 300+ ਵਿਲੱਖਣ "ਖਿੱਚਣ" ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ।

ROM Coach (Mobility Workouts)

ROM Coach (Mobility Workouts) ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਰਜਨ

ਹੋਰ ਵਰਜਨ